10 способов снять стресс и обрести душевное равновесие

Стресс регулярно ухудшает наше здоровье. Именно поэтому так важно уметь противостоять нагрузке, которая обрушивается на нашу голову каждый день. Как восстановить душевный баланс, когда энергия жизни на нуле? Мы знаем и с удовольствием делимся опытом.

1. Массаж головы

Массаж головы очень часто рекомендуют для снятия стресса, и это действительно работает. Массаж снимает напряжение, усталость и головную боль. Расслабляет и дарит чувство легкости. Улучшает качество волос. Расческу или «мурашку» в руки – и уже через пять минут почувствуете себя гораздо лучше.
{banner_banner1}
2. Горячая ванна

Усталость, тревога, депрессия – все это пройдет, стоит погрузить свое тело в горячую ванну. Горячая вода – отличное лекарство от стресса. К сожалению, у «лекарства» есть противопоказания – сердечно-сосудистые заболевания и варикоз.

3. Уборка

Привести мысли в порядок и избавиться от «мусора» в голове поможет уборка. Раскладывание вещей, вытирание пыли, мойка полов оказывает на психику терапевтическое действие. Порядок снаружи организует «внутреннюю» жизнь.

4. Ароматерапия

Следующий немедикаментозный метод борьбы со стрессом – ароматерапия. Терапия запахами эффективно корригирует психологическое и иммунологическое состояние. Общее успокоение обеспечивают такие запахи, как сандал, роза, жасмин, ромашка, пачули и бергамот. Глубокое расслабление подарит ладан, ваниль и иланг-иланг.

5. Подушка

Если стресс – результат накопленных обид, спустите его в подушку. Представьте, что подушка – ваш обидчик, и начните колотить ее изо всех сил. Рекомендуют психологи.
{banner_banner2}
6. Крик

Терапия криком – тоже оружие психологической практики. Изобрел этот метод в 1968 году Артур Янов. Крик – эффективный способ оперативного избавления от негативных эмоций. Просто возьмите и покричите. От всей души. Моментально обретете душевный комфорт.

7. Шоколад

Чашка горячего шоколада согревает душу и вызывает всплеск серотонина – гормона удовольствия, который справляется со стрессом лучше антидепрессантов и транквилизаторов. Держите дома какао и радуйте себя этим вкусным десертом, невзирая на калории. Психологическое равновесие дороже.

8. Бананы

Еще один противострессовый продукт – бананы. В них содержится ценная аминокислота триптофан – сырье для производства серотонина. Наверняка замечали, как после бананов поднимается настроение и становится легко на душе. А если не обращали внимания, проанализируйте ощущения в следующий раз.

9. Письмо

Накипело? Накопилось? Сядьте и выпишите все на бумагу. Сразу станет легче. Не обязательно вести дневник, достаточно иногда «сливать» на бумагу все негативные эмоции. А с написанными письмами можно поступать следующим образом – сжигать. Зачем негативу засорять пространство?
{banner_banner3}
10. Домашнее животное

Контакт с животным снижает давление, успокаивает сердечный ритм, расслабляет и восстанавливает нервный баланс. Вид животного значения не имеет. Заведите питомца на свой вкус. Кому-то нравятся кошки, а кто-то в восторге от рыбок. Последние, кстати, молчат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *